一生不得糖尿病

梅榛

这是我在网络里收集到的帖子，我感觉挺不错的、如果您能看到的话、呵呵呵就看看帖子吧，希望能对您有帮助，祝您身体健康幸福平安
吃肉前喝两勺醋 大大降低血糖水平

　　     1．吃肉前喝两勺醋。美国亚利桑那州立大学研究发现，吃大鱼大肉等高热量食物前喝两勺
    食醋，可大大降低血糖水平。如不习惯喝醋，最好饭前吃点放醋的凉拌菜。
　    　 2．减轻5％的体重。哪怕你非常肥胖，而且不锻炼，但只要体重减轻5％，患糖尿病的危险
    就会降低70％。
　　    3．每天走路35分钟。芬兰研究发现，走路可让体内胰岛素得到最大效果利用。每周走路4小
    时，每天35分钟，可使糖尿病危险降低80％。
　　    4．多喝咖啡。哈佛大学公共卫生学院研究发现，每天6杯咖啡，糖尿病危险降低29％—54％；
    每天4—5杯，降低约29％；但每天1—3杯则几乎不起作用。

               

　    　多吃高纤维食物
　    　5．买食物看清高纤维标志。有高纤维标志的食物，能确保其中至少含有5克粗纤维，可降低
    乳腺癌、糖尿病、高血压及中风危险。
　    　6．一周吃快餐不超过 2次。美国研究发现，每周吃快餐2次以上，身体器官对胰岛素的敏感
    性降低一倍。
　　    7．火腿、香肠要少吃。每周吃5次以上火腿或香肠，糖尿病危险会增加43％，罪魁祸首是加
    工肉食中的添加剂。专家建议，应偶尔吃肉，多吃蔬菜。
　    　8．肉桂有助降血糖。德国科学家发现，肉桂有助于降血脂，进而防止 糖尿病危险。肉桂粉
    可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起冲水喝。
　    　9．做事前3次深呼吸。长期压力会导致血糖升高。专家建议，做任何事情前最好都先做 3次
    缓慢的深呼吸，以减小压力。
　    　10．睡眠在6—8小时之间。睡眠经常不足6小时的人，糖尿病危险翻番；而睡眠超过8小时的
    人，糖尿病危险增加3倍。
　　    11．不要独居。独居的人患糖尿病的风险比其他人高 2.5倍。专家建议，即使独居也应保持
    健康生活方式。
　    　12．45岁后多关注血糖。血糖指数为 100—125毫克/分升的人，10年内最易发生糖尿病。专
    家建议，45岁后、肥胖者、有糖尿病家族史以及高胆固醇和高血压的人，应多关注血糖。

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山竹

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小马识途

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全胡

如果已经患有糖尿病，任何一本糖尿病科普读物都是这样说的：控制血糖——1.运动；2.控制饮食；3.药物
预防糖尿病，看前两项就清楚了。实际目的就是——控制体重。国家有个工程搞了好多年了，减少少年胖墩（大意），目的就是减少糖尿病的发病几率。