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[出行常识] 春天到了，徒步去~亲近大自然！ [复制链接]

发表于 2010-4-20 23:28:29 |显示全部楼层

“五一”劳动节即将来临，国家对劳动节假期调整后，在一定程度上缓解了之前市民集中出游的拥挤情况，同时也为我们正视“五一”劳动节的真正含义提供了机会。以往的劳动节，很多都市人总是盘算着去哪里度假。假期调整为三天后，很多人取消了出游的计划，选择在家休息或到周边地区短线游。那么，何不利用假期时间好好规划一下，用运动的方式度过一个有意义的劳动节呢？
那就让我们一起来健步走吧，希望这项运动能让你今年的“五一”过的更精彩！

“走”在帮助我们建立良性体力支出平衡

  在上一期专栏中，我们提到了健步走运动是如何充当血液清道夫的角色的，随着“五一”劳动节的临近，希望通过我们对健步走这项运动的进一步介绍，让大家以运动的方式过一个不同于以往的劳动节。这一期，我们为大家介绍“走”在帮助我们建立良性体力支出平衡方面的作用。
  近十几年来，人们的生活水平提高得很快。“两个增加与一个减少”是社会发展进步的表现，两个增加：一是食品消耗量成倍增加，人们想吃什么有什么，想怎么吃就怎么吃，二是社会进步的体现之一是“便捷”，人们“静态”式的生活和工作时间大幅度增加；一个减少：涉及体力上支出的工作和生活方式在大幅度减少……这样就形成了不平衡的状态。
  “两个增加与一个减少”导致不平衡的表现是什么呢？第一，肥胖人群增加，使得人群的生理机能形态模式发生了变化；第二，所谓的“富贵病”会引起人群的疾病模式发生变化；第三，使人体正常生理消耗加大，对物质的消耗增加，从而人群的消耗模式也将发生变化；第四，会对社会福利、养老、保险、医疗开支等产生影响，因此会造成社会发展模式的不平衡。那我们又如何去建立良性体力支出平衡呢？健步走是最简单的解决方法。
  根据对健步走运动做的统计：每周3次，每次30分钟，共持续20周后，在减少体内脂肪方面，健步走减轻体重的1.5%，减少体内脂肪的13.4%，减肥效果明显！运动无论强度大小，人体在运动时最先消耗的物质是糖，当这部分能量消耗干净后，才开始正式消耗体内的脂肪，健步走100米，脂肪消耗2%,而走1万米，则高达90%以上。当健步走20分钟后，体内脂肪会正式燃烧，不知不觉中为我们的身体建立了良性平衡。
  在“五一”节到来的时候，很多人都会利用节假日为自己的家做卫生吧，还记得我们前面说过的健步走是血液的清道夫吗？希望大家利用这个假期，出去走走，徒步旅游，和家人一起，一路走，一路看看春天的风景，以崭新的方式消耗体内过剩的能量，慢慢就会发现健康悄然回到自己身上，此时感叹“走”是最好的！“走”是在帮助我们建立良性体力支出平衡……