8月08日快乐收获之体院游泳FB照片

海岸

我想当教练

温馨随缘

撂爪就忘

毛豆你该洗脚了

你出游泳馆后那水肯定是混汤滴

远东无忧角

我想当教练
海岸 发表于 2010-8-8 21:51

欢迎阿，美女太多了，把两个教练累坏了，也美坏了 。继续招聘美女和帅哥教练阿

远东无忧角

没有游泳分解图啊，想学学
雨中行 发表于 2010-8-8 20:59

游泳分解图相信网上应该有，可是网上谈泳能学会么？下次过来玩吧，雨中行，水中肯定也行

王丹

去骆驼店家 办点私事 出来没看见你们 就回来了没FB上  很开心 谢谢无忧角大哥耐心指导  终于会游泳了  

瑞雪兆丰年

[quote]没有游泳分解图啊，想学学
雨中行 发表于 2010-8-8 20:59 [/quote蛙泳
　蛙泳配合有一个顺口溜，在讲解蛙泳动作要领之前先介绍给大家：“划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并拢伸直漂一会儿。”从顺口溜中可以看到，手的动作是先于腿的动作。一定要在收手后再收腿，伸手后再蹬腿。  '
]1、外划。双手前伸，手掌倾斜大约45度(小拇指朝上)。双手同时向外、后方划，继而屈臂向后、向下方划。
　　2、内划。掌心由外转向内，手带动小 臂加速内划，手由下向上并在胸前并拢(手高肘低、肘在肩下)，前伸。
　　3、前伸。双手向前伸(肘关节伸直)。 要提醒大家注意的是：外划是放松的，内划 是用力的、加速完成的、前伸是积极的。
'1、蛙泳的完整配合动作：双手外划时抬头换气，双手内划时收腿低头稍憋气，双手前伸过头时蹬腿吐气。  '
[url=http://www.hfhouse.com/forum/UploadFile/2009-7/200971010141052751.gif][/url]　　腿部动作： 1.收腿：屈膝收腿，脚跟向臀部靠拢，小腿要躲在大腿后面慢收腿，这样可以减少阻力。收腿结束时，两膝与肩同宽，小腿与水面垂直，脚牚在水面附近。
　　2,翻脚：两脚距离大于两膝距离，两脚外翻，脚尖朝外，脚牚朝天，小腿和脚内侧对准水，像英文字母“W”。
　　3.夹蹬水：实际上是腿伸直的过程(屈髋、伸膝)，由腰腹和大腿同时发力，以小腿和脚内侧同时蹬夹水，先是向外、向后、向下，然后是向内、向上方蹬水，就像画半个圆圈。 向外蹬水和向内夹水是连续完成的，也就是连蹬带夹。蹬夹水完成时双腿并拢伸直，双脚内转，脚尖相对。蹬水的速度不要过猛，要由慢到快地加速蹬水，两条腿将 近伸直并拢的时候蹬水速度最快。
　　4.停：双腿并拢伸直后在一个短暂的滑行(1-2秒)。

快乐骑者

太阳鸟

毛毛雨