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秋季养生、保健有六法 [复制链接]

发表于 2010-9-28 08:54:36 |显示全部楼层

秋季，自然界阳气渐收，阴气渐长，秋风劲急，气候干燥。人们起居调摄应与气候变化相适应，以免秋天肃杀之气对人体产生不良影响。现就秋季养生保健的方法介绍一下：一振奋精神应调整精神，积极参加一些有益的社会活动和户外的健身运动，保持乐观向上的情绪。二滋阴润肺秋天空气干燥，可适当选服一些滋阴润肺补品或药粥。如沙参、百合，银耳，芝麻加梗米、冰糖适量煮粥即可，早晚服食，以防秋燥伤人。三早睡早起秋高秋爽，气候干燥，清晨空气清新，是一天中空气最为湿润的好时候。故早睡早起可保持充沛的体力。四秋凉宜冻虽然天气渐凉，人们会随时增添衣物，以防感冒。但为了提高人体对冬天的御寒能力，还要进行适当的秋冻，以保证机体从夏热顺利的与秋凉'接轨’以增强体质提高人体对气候变化适应性与抗寒能力。五调理饮食秋季干燥，汗液蒸发快，应多补充水分。平时多吃蔬菜和水果，以助生津防燥、滋阴润肺。六郊游登山秋季是郊游和登山的黄金季节。它能增强人体的呼吸和血液循环功能，使人的肺活量和心脏收缩力增强。特别是久居闹市的现代人秋季，郊游登山，能吸收空气中更多的负氧离子，对人的神经系统具有良好的营养和调节安抚作用，且有效地降低秋燥肃杀之气的侵犯。