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户外活动话足疗 [复制链接]

发表于 2011-11-22 07:45:13 |显示全部楼层

人们常说，寒从脚下起，这是有道理的，一旦脚部受寒后，可反射性地引起上呼吸道粘膜内的毛细血管收缩，纤毛摆动减慢，抵抗力显著下降。此时，原来潜伏在鼻咽部或新侵袭的病毒、细菌就会乘虚而入，并大量繁殖起来，使人感冒或引起气管炎等疾病。

为什么脚对人体来说这么重要呢？这是因为人体的老化首先是从脚开始的。俗话说：“树枯根先竭，人老脚先衰”，故中医认为“鼻为苗窍之根，耳为神机之根，乳为宗气之根，脚为精气之根”，鼻、耳、乳是人体的三个方面的根本，而脚是人体总的精气之源。

国内外众多医学专家经对人体脚部的深入研究发现，脚部的特定穴位与体内各脏器之间有着直接而密切的联系。全身三条经脉之根就分布在脚的6个穴位中；脚部有60多个穴位，成千上万条末梢神经。因此，脚被誉为人体的“第二心脏”。脚部保健在养生中的重要性显而易见。做好脚部保健，可以达到促进新陈代谢，调节阴阳平衡，健身益寿之功效。
养脚首选泡脚

“睡前泡泡脚，胜过吃补药。”坚持每天晚上用热水泡脚，尤其是秋冬季节，这是必不可少的养生妙计。水温一般在40℃～50℃，泡15到20分钟即可，以双脚皮肤发红、面部有微汗为宜。泡脚能疏通经络，解除疲劳，改善睡眠，防止增生老化。在水中加入适量蜂蜜，还可滋润脚部肌肤，有效缓解脚干脚裂。

健脑按摩足下

现代医学证实，刺激双脚能给大脑带来营养，从而改善机体功能，有益身心健康。

其一，揉捏脚趾、脚底及脚踝的穴位。脚部的每个穴位都反射着人体各器官运行状况，所谓通则不痛，痛则不通。持续按摩各穴位，可帮助舒通经络，加速血液循环，祛除病痛。足疗就是比较系统的按摩过程，而且越来越被现代人所接受。经济允许的话，建议去一些正规的美容院做定期的足部护理。刺激脚心还能够刺激肾上腺，促使肾上腺分泌激素，激发皮肤细胞活力，增强其新陈代谢，减少色素沉着，从而使肌肤白皙而富有弹性，达到美容效果。

其二，许多专家提倡赤足行走。赤足行走可提高免疫力，增强大脑皮质半球的紧张度，改善皮质功能，调节内分泌，改善机体的适应能力。赤足行走的按摩作用，能把足部感受到的各种各样刺激、触觉和热冲动，传递到情绪中枢，引起满意、高兴和幸福感。在中枢形成的这种稳定的情绪，对防治抑郁症、心绞痛、高血压等有良好的间接作用。

其三，每晚临睡前用拳头或按摩棒敲击脚底，可以消除疲劳。通过敲击给脚底以适当的刺激，促进了全身血液循环，使内脏功能得以增强，尽快恢复精力。正确的敲击法是以脚掌为中心，有节奏地进行，以稍有疼痛感为度。盘腿坐在床上或椅子上，把脚放在另一侧腿的膝盖上，每只脚分别敲100次左右，不可用力过度。