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小寒季节注意养生【转帖】 [复制链接]

发表于 2012-1-7 12:05:07 |显示全部楼层

小寒过后即进入最为寒冷的“三九天”。

在养生保健方面应注意“养情志，补心肺，调肾脏。”

运动宜在日出后
　　莫练得大汗淋漓
　　小寒是一年中最冷的节气之一，此时在起居上一定要注意保暖。“中医认为‘寒性凝滞，寒性收引’，天气寒冷，则关节痛、颈椎病甚至是心脑血管疾病都容易发病。”池晓玲指出，保暖是第一要务，尤其是对肩颈部、脚部等易受凉的部位要倍加呵护。对于老人家，则在保暖的同时还要注意通风，密切防范心脑血管疾病的发生。
　　小寒正处于季冬之月，此时阳气潜伏。在精神调养方面，应宁神定志，避免情绪过于激动，保持心态乐观，莫要劳神忧事。
　　俗话说“冬练三九”，但小寒时节的运动原则是，一要在日出后才开始锻炼，二是准备运动不可马虎，应待身体暖和后再脱衣锻炼。运动要适度，以养胃气，莫要练到大汗淋漓。锻炼后要及时穿衣，避免寒邪侵袭。
　　池晓玲建议，运动项目可以选择长跑、滑雪、跳绳、踢毽子等。

小马识途

版主

发表于 2012-1-7 12:07:50 |显示全部楼层

　小寒养生要吃一些温热食物　　

      温热食物可以补益身体，防御寒冷气候对人体的侵袭。
日常食物中属于热性的食物主要有鱼类、辣椒、肉桂、花椒等；

               属于温性的食物有糯米、高粱米、刀豆、韭菜、茴香、香菜、荠菜、芦笋、芥菜、南瓜、生姜、葱、大蒜、杏子、桃子、大枣、桂圆、荔枝、木瓜、樱桃、石榴、乌梅、香椽、佛手、栗子、核桃仁、杏仁、羊肉、猪肝、猪肚、火腿、狗肉、鸡肉、羊乳、鹅蛋、鳝鱼、鳙鱼、鲢鱼、虾、海参、淡菜、蚶、酒等。

特别要提出的是，小寒时节正是吃麻辣火锅、红焖羊肉的好时节。