为了健康而坚持徒步(转贴)

紫杉

一、健康徒步每周至少有4次以上，要持之以恒，不能三天打鱼两天晒网。

二、每次徒步至少一个小时，时间短达不到消耗脂肪和降低血脂的目的。三、每天徒步距离不能少于5-7公里

四、提倡健走（快步走），从容随意散步对降低心脏病发病率近乎无济于事，只有“快走”才有效果。所谓“快走”，即每分钟应步行100米——120米，或每小时走7000米。

五、要量力而行，循序渐进。对年老体弱者和心脏功能不好的人应从“慢走”开始，渐渐加快，逐步适应，不能一味追求汗流夾背、拼命赶路的徒步方式，否则有害无益。

据医学专家和常年坚持徒步的人证明，坚持徒步对心肺功能具有保健作用，朋友们；徒步好处很多，健康徒步从什么时间开始都不晚，让我们为了健康而坚持徒步吧。

云中漫步

小人鱼

每天上班的路只能走半小时，太短了哈，下班再走半小时，才是一小时

悠闲自在

朱安艺游

好贴，记下了，哈

馨予

天地无界

快乐鼠

为了健康健步走

有车不做

漫步云端