[出行常识] 长距离徒步点滴-----秋风 [复制链接]

一泓清水

铜钻会员☆

发表于 2012-8-19 21:24:49 |显示全部楼层

大哥认真的态度值得我们学习！

美好

金牌会员

发表于 2012-8-19 21:49:03 |显示全部楼层

学习

jjjuugh

高级会员

发表于 2012-8-19 11:01:31 |显示全部楼层

我正式参加徒步也就是一年多，可算老人新驴。由于在黑户网经常看帖子，跟着召集帖子参加了一些徒步活动，感觉很好都是一家人，互相学习，互相帮助。
我把自己的点滴体会介绍给新人，自己拙见请有经验的老朋友多多斧正。
徒步不就是走路吗？我开始想的很简单，真正参加了徒步才知道；学问太多了，积累太多了。徒步就是意志品质，身体素质灵活思维等很全面的综合体现。
长距离徒步就是走长道吗？是，但是要时间越短越好，就是要求有一定的速度。就要长时间的艰苦的训练，科学的总结。就是心肺功能要好，腿部力量要大，身体的协调性要突出，小肌肉群也不可忽视。我第一次徒步长距离；走快了心跳的受不了，呼吸困难，腿酸痛，腰，肩膀，背部，大腿，小腿，脚都疼，甚至两手都没地方放。经过一段时间的坚持，慢慢的都好了，有时外出在没有急事一般就徒步了，省了车钱锻炼了身体何乐而不为呢。
有人走得快是飞毛腿么？否，飞毛腿只是传说，走得快就是身体轻，力量大，动作合理。就是手臂摆动带动腰肢，腰带动胯，力量释放到腿上，说着简单还需要有意识的练习，体会。还需要学会高频率走，就是小步快走。还要会大步低频率走，还有就是调整呼吸，不妨试一试，那样能缓解疲劳，经常练习才是硬道理。
经常的站立踮脚尖练习，跳绳，都会对徒步有所提高，没事举一举哑铃，或者水瓶子，可以锻炼小肌肉群，有些看着电视就可以做，闲暇时也可以做。
如果你不是太胖就不要太顾及饮食，用运动消耗掉，我认为健康就是；精神的愉悦，没有身体器官的不适。我们实际都很健康，要生活的有质有量，把衰老延迟的越晚越好，大家可知道好多旅游景点70岁以上可都免票了。
祝驴友们走出健康，走出快乐，走出自己的精神来，青春永驻，健康伴随。