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狙击手

   朦哥威武

姜碧玉

蒙哥说的就是好啊

今夜雾朦朦

姜碧玉 发表于 2013-5-17 19:08
蒙哥说的就是好啊

五月一片绿，巾帼叫碧玉。
脚步快如飞，难得一相遇。

自由空间

2013年5月4日成功组织难度大的一日百公里徒步活动
2013年5月4日成功组织了全省难度最大的一日百公里 徒步活动。 活动源于2012年“五、一节”本人独自一人用时不到16小时完成了一日徒步百公里，当时就萌生了一个想法：组织一次团队一日百公里徒步活动。2013年3月下旬在宁安、海林、牡丹江户外活动群中发布了组织一日百公里徒步活动信息：计划用16个小时，从宁安艺术中心出发→褔荣→联合→林山→子荣大街→海林报恩寺→海南→牡西十一条路→太平路广场→江滨公园→黑山→温春→宁安。要求参加人员必具备连续不休息徒步30公里以上并速度每小时6公里以上者有资格参加。徒步人员自己背着一天的吃喝用等物品。最后参加徒步11人（报名7人，空降4人.）。徒步人员经过顽强拼搏，最后有2人按时完成一日徒步百公里。 一日百公里徒步后想谈谈经验：1、要按照一定速度和节奏走，徒步速度平均一小时6点5公里。2 、选好鞋袜最重要，凡坚持不下来的主要是因为脚受伤，所以鞋袜要舒适，要穿旧的能够和脚磨合的很好的鞋。袜子可以多带几双。 3、首选速干衣裤。 4 、徒步20公里后会出现第一个疲劳反应，这时可以休息5分钟，补充水份，随后的路程中，每次停下休息的时间不超过10分钟，休息过多身体会松弛下来，导致步幅频率等都需要重新调整。 5、要背户外专业的包。 6、徒步需要及时补充水分，疲劳的时候喝糖水增强体力。 7、徒步走的急只能是边走边吃。巧克力等高热量食品很适合，而且携带也方便。8、成功完成一日徒步百公里靠的不仅是体力和能力，更重要的是毅力和经验。 本次徒步主办平台为宁安中旅旅游健身1群2群和宁安生意群。在发布公告上给予了平台上的大力支持群有：游骑快乐^_^为梦想加群、宁安快乐舞步群、宁安大话西游群、宁安◣缘分天空◢公会群、千江水户外群、宁安友谊快乐城群、宁安户外俱乐部户外群、牡丹江徒步群、牡丹江新驴训练营群、休闲谷户外群、牡丹江瑜伽交流群、海林户外俱乐部群等群，特别是游骑快乐^_^为梦想加群人员到现场祝行，对于他们无私的帮助在此表示感谢! 敢于挑战一日百公里徒步的勇敢者：╰?╮雨艸╭?╯（女）、张123、毅者、季风、鱼饵、顺达、甜甜（女）、雨蝶（女） 、雨蝶好友（女）、自由空间。

姜碧玉

今夜雾朦朦 发表于 2013-5-21 15:34
五月一片绿，巾帼叫碧玉。
脚步快如飞，难得一相遇。

朦哥；我要象你那么大，象你那样再能出来锻炼我就知足了，你才是值得我们学习的楷模。

今夜雾朦朦

姜碧玉 发表于 2013-5-23 07:55
朦哥；我要象你那么大，象你那样再能出来锻炼我就知足了，你才是值得我们学习的楷模。

谢谢老妹子的欣赏。

今夜雾朦朦

自由空间 发表于 2013-5-21 18:07
2013年5月4日成功组织难度大的一日百公里徒步活动
2013年5月4日成功组织了全省难度最大的一日百公里 徒步活 ...

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