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发表于 2014-5-11 14:13:46
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1、眼睛：坚持打球的人每天都有1小时
候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是
很好的放松休息，如果你家里有学龄的孩
子，能让他每天坚持打球，眼睛近视的几
率肯定会降低。
2、颈部、肩部、脊椎：经常坐在电脑前
的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问
题，正确的打球姿势要求背部挺直放松，
长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改
善。
3、心脏：坚持打球会让你有颗强大的心
脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量
的同时向身体各个器官输送的氧量大大增
加，各个器官的工作质量自然大大提高。
另外羽毛球会加速血液循环，使冠状动脉
有足够的血液供给心肌，从而预防各种心
脏病。通过全身的运动，促使静脉血流回
心脏，还预防静脉内血栓形成。
4、血液：有了强大的心脏血管系统，跑
者的血液质量也好于常人，身体对长期打
羽毛球发生的适应性改变可改善新陈代
谢，减低血脂和胆固醇水平。
5、肺部及呼吸系统：长期进行打羽毛球
锻炼使肺功能变强，增大肺活量——进行
规律性的长期打球可发达肺部呼吸肌，使
每次换气量变大，肺功能增强。我个人每
年秋天都会有一次季节性鼻炎发作很折磨
人，但今年开始打球后没有复发，不知道
有没有关系？
6、肝脏：我在一次体检的时候，体检医
生把实习生叫到跟前说：你们来看看，这
才是健康的肝脏，表面血管脉络纹理清
晰，现在这样的很少见了。打球消除脂肪
肝，这在很多球友身上都有了验证，非常
有效
打羽毛球有利于形体健美
7、腹部：平坦或者腹肌沟明显的腹部是
很多人的梦想，很多健身教练的建议以及
网络疯传的腹肌撕裂者等练习能够帮你把
腹肌练的更强大，但你还需要打羽毛球这
样的有氧运动去掉腹肌外面厚厚的脂肪外
包装。当然，还要坚持，因为腹部的脂肪
是最狡猾的，你稍有松懈它就会反扑。
8、腰部、臀部：打羽毛球对身材的改变
最先体现在这个位置，很多球友都有过这
样的体验，开始打球一段时间后，体重没
有明显减轻，但是身材明显改善了，尤其
是腰线变的更漂亮。
9、膝盖：有人说打羽毛球百利唯伤一
膝，这话是有一定道理的。大多数坚持打
球的人都或多或少受到过膝伤的困扰。但
同多位坚持打球十年以上的球友交流中了
解到：他们刚开始打羽毛球时也会遇到同
样的问题，有的人即使慢慢打球也会膝盖
疼，但随着循序渐进打球量的累积和力量
的练习，膝盖都变得越来越结实。
10、肌肉：除了看上去结实有弹性外，
经常打羽毛球的人肌肉组织也会发生变
化，一定体积的肌肉中毛细血管的分布数
量大大增加，更够更高效地舒服氧气、养
分。不知道打羽毛球的人都比较耐冷是不
是跟这个也有关系？
11、肠胃：打羽毛球使人情绪饱满乐
观，有助于增进食欲，加强消化功能，促
进营养吸收，当然，更让人羡慕的是怎么
吃也不胖，哈哈。
12、肌肉：长期打羽毛球可增強肺部呼
吸肌、心脏肌肉、颈部肌肉、胸腔肌肉、
小腿、足部
手臂肌及腰部、臀部、大腿、
等处的肌肉，使各处肌肉不易堆积乳酸或
二氧化碳等代谢物。打羽毛球可以说是所
有运动的首选，会对你参加其它体育运动
产生积极的影响。
13、骨骼：长期打羽毛球可提高各关节
的強度，韧带的柔软度；并增加骨骼的强
度、密度，避免人到老年患退化性骨质疏
松，看看每个羽毛球赛事中的耄耋老人就
知道打羽毛球的骨骼有多健壮了。
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