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日常爬山徒步关节护理 [复制链接]

authicon149749 发表于 2009-8-28 09:03:45 |显示全部楼层
本帖最后由 Mueller 于 2009-8-28 09:08 编辑

http://p7.images22.51img1.com/6000/wpc81lan/72135d4ce3df32560c88e4db8dc2b155.jpg 【使用护具的重要性】
【护膝】
减轻髌骨疼痛 两侧有厚橡胶垫对两侧副韧带产生压迫作用。帮助跑步及跳跃运动员减轻膝盖疼痛和不明原因的髌骨疼痛,同时在运动中对髌骨起辅助作用
【运动护腕】
对手腕提供固定和压缩力,并保持凉爽,保护软组织。适度的压力帮助缓解疼痛.可调节尼龙刺搭扣保证贴身合体和运动中的稳定性。
【护肘】
为肘部提供固定和压缩力.最大限度捉住避免肘部伤痛在运动中进一步发展.
高弹性面料透气性好、舒适、紧锢力大,保护软组织。
全能训练健身手套
戴手套是解决令许多健身者头疼问题的简单方法,特别是做弯举与上拉动作时。手套的作用是让练习者更牢固的握住握杠,防止滑脱,尤其是在手掌出汗的情况下。另一个作用是有助于避免磨出手掌硬茧。
头盔
保护头
【腰带】
增加腹部与腰部的支持
【超级护踝】
。内置衬垫凹进去的前脸便于弯曲,弹力的后跟部和鞋舌适合双脚,能保持一定的舒适感和灵活性。运动的频繁跳跃 移位有全面的保护作用.对踝关节不稳定,内翻,韧带松脱等踝部伤痛有很好的辅助理疗作用
【护腿】
贴身的高弹性面料俨然人体的第二层皮肤,不但能对小腿起到很好的保护作用,还能支持小腿肌肉发力;独特的hDc面料,不但具有神奇的排汗效果,防止身体过度失水甚至脱水,还能有效保持体表温度,使您保持良好的运动状态
【护肩】
背心式上背部护具,能对双边肩关节与上背部组织提供适当的压力与支撑,可调整的自粘扣带方便穿戴调整,舒适保暖,增进血液循环,有助伤害康复。

authicon149754 发表于 2009-8-28 09:11:07 |显示全部楼层
学习了,先买个护膝,保护好最关键的

authicon149797 发表于 2009-8-28 10:32:35 |显示全部楼层
是的,保护好膝关节很重要。

authicon149817 发表于 2009-8-28 11:06:51 |显示全部楼层
很有道理!

authicon149836 发表于 2009-8-28 11:58:14 |显示全部楼层
徒步、爬山、跑步用的护膝有没有区别?请指教啊

authicon149847 发表于 2009-8-28 12:26:16 |显示全部楼层
也想问问,徒步需要用什么样的护膝呢?

authicon150000 发表于 2009-8-28 18:16:51 |显示全部楼层
区别肯定是有的,简单的讲讲,一下几点主要针对无伤患的关节来讲,已经有旧伤的另当别论.说的不对的地方请大家指正,感谢!
跑步:膝关节踝关节运转频率比登山徒步都要高,如果遇到不平的地面环境扭伤的几率是比较高的。这个时候我们重点保护的应该膝关节和踝关节,这两个关节在跑步中活动的频率和幅度是比较大的,我们选择的时候就应该选择一些比较薄的,弹力好的持久性长的护具。护具薄目的是为了不影响关节的灵活度,弹性好是为了实现防护的目的,持久性长决定了一个护具的寿命,如果有买过普通护具的朋友就知道,弹性只是在开始的时候好,洗水或者用了个2-3次以后就慢慢的松了很快就像一块布搭在上面一样,非常郁闷。所以我们在购买的时候要结合自己经济情况的同时也要算个长远的帐,你是要一筐烂梨呢?还是一个好梨!这个答案就不必我说了。到此完毕

徒步、登山可以用同一款护膝。购买可以调节大小的护膝这样在长达2-3年的使用过程中无论你的膝盖周边肌肉组织如何变化这款护膝都能适应!始终给您最好的保护!

authicon151047 发表于 2009-8-31 10:06:20 |显示全部楼层

authicon151549 发表于 2009-9-1 07:05:01 |显示全部楼层
哪里去买好梨子呀?

authicon151661 发表于 2009-9-1 10:58:41 |显示全部楼层
哪里有卖
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