05月29日 05月29日出发！ "攀岩户外活动"技巧练习.等待够勇敢的你[哈尔滨]

林中悠扬

小泽

[size=17.9104px]《凡是参加户外运动的小伙伴们》

[size=17.9104px]均可获得一张格斗训练体验卡

[size=17.9104px]拳击，摔跤，泰拳，柔术“任你挑”

[size=17.9104px]赠 完 为 止

[size=17.9104px]《MMA综合格斗训练基地友情赞助》

[size=17.9104px]http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/LTnwwqccFsIcSgGvhHedFAK8ddO7Vtibcm1kTib8TY96HzhnRsz8MHSNcnVFl0OLGc2G3SpicqibGibKNI7gHnticlHw/0?wx_fmt=png

[size=17.9104px]本次出行为提高攀登技巧练习

[size=17.9104px]下周末进行野外自然岩壁攀岩户外活动

[size=17.9104px]“一起来一次勇敢者的游戏·来挑战吧"

[size=17.9104px]http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/LTnwwqccFsL9PY3ic5TgK8weZzdB7ib9KvLfWK5tWPQVy7ojUzJbc59MCXT17I6Bfpm2ahicznEl0VzM1trB9RCpQ/0?wx_fmt=jpeg

[size=17.9104px]2016-05-29(周日)

[backcolor=rgba(255, 255, 255, 0.407843)][size=17.9104px]早09:30（植物园1号门.请勿迟到）

[backcolor=rgba(255, 255, 255, 0.407843)][size=17.9104px]晚17:00（活动结束）

[backcolor=rgba(255, 255, 255, 0.407843)][size=17.9104px]活动名额：15人

[backcolor=rgba(255, 255, 255, 0.407843)][size=17.9104px]活动内容：

[backcolor=rgba(255, 255, 255, 0.407843)][size=17.9104px]                无限制攀登

[backcolor=rgba(255, 255, 255, 0.407843)][size=17.9104px]                     攀岩技巧练习

[backcolor=rgba(255, 255, 255, 0.407843)][size=17.9104px]                    下周.野外自然岩壁攀登

[backcolor=rgba(255, 255, 255, 0.407843)][size=17.9104px]                     攀岩游戏

[backcolor=rgba(255, 255, 255, 0.407843)][size=17.9104px]                     平衡走扁带

[backcolor=rgba(255, 255, 255, 0.407843)][size=17.9104px]                     MMA综合格斗一学时课程卡

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[size=17.9104px]◆  ◆  ◆  ◆  ◆

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专业攀岩技术装备由俱乐部提供：

[backcolor=rgba(255, 255, 255, 0.407843)][size=17.9104px]报名咨询<微信·电话>

[backcolor=rgba(255, 255, 255, 0.407843)][size=17.9104px]阿泽`18604600765

报名时请提交个人信息：姓名，联系方式，身份证号码，腰围，鞋码。请备注出行方式：搭车或自驾“以提交个人信息后报名成功”

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[size=17.9104px]◆  ◆  ◆  ◆  ◆

[size=17.9104px]四条岩壁线路

[size=17.9104px]抓点较大---适合初级者攀登

[size=17.9104px]无限制攀登-无限制线路--无限制辅助教学

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幼極社极限户外运动俱乐部攀登技术装备，技术器械，操作讲解由俱乐部提供，没有专业装备也可参加。专业顶级装备提高使用。
[size=17.9104px]《温情提示》
[size=17.9104px]以上活动有无经验的爱好者均可报名参加，活动内容每周都会有变动，请大家关注微信平台，每周一发布出行活动详细内容。

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[size=17.9104px]攀岩活动简介

[size=17.9104px]提高自身的协调能力，全身肌肉爆发力，耐力比拼，心理锻炼，技术的提升，减肥塑形，提高肌肉的强度。
攀岩对于身体的要求并不是很高，请新手不用过多担心，只有体验，才能更深刻的了解自身。
提高肌肉含量---塑性---减肥---心理解压---提高自身体能。

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http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/LTnwwqccFsKCjscfByjURh2GqicQLYnzLlib6Gw6s4vb0wZ25cj8AlA1IdUdUTkXc0xkiaXRxqROojKkNqWYIdyrA/0?wx_fmt=jpeg

[size=17.9104px]全天费用130元/每人

[size=17.9104px]费用包含：

[size=17.9104px]攀岩场地使用

[size=17.9104px]MMA课程免费卡一张（价值70元）

[size=17.9104px]平衡走扁带

[size=17.9104px]保护员/技术指导

[size=17.9104px]专业户外保险

[size=17.9104px]攀岩绳.安全带.攀岩鞋.主锁.Atc.GRIGRI .猛犸象自锁保护器.扁带.镁粉.粉袋等专业安全技术装备（不含门票）

[size=17.9104px]http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/LTnwwqccFsL9P33M50EyUH6YibzS7eeUm2IlicC1wyibQcZhGwAfRGLVBrWMiaQfVEnsXPP4AyibkRMUTZiauQ1ttkPA/0?wx_fmt=jpeg

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[size=17.9104px]教练建议的四条攀岩经验

[size=17.9104px]抛弃“优雅” 　　

[size=17.9104px]不少初学者做动作时，都会担心自己伸手张脚的姿态不太雅观。心里产生了顾虑，动作就会缩手缩脚。作为初学者，需要抛弃“优雅”的念头。姿态难看无所谓，关键是领悟动作的要领，学习应对不同的情况。到了驾轻就熟的时候，动作自然会变得重新“优雅”起来。　http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/yqVAqoZvDibGMEA8vvxgFGXlBuKlBYGsGmZZR1ViciaT6nDoW34rzT9WhFrbVrxMg6e2fgGm2Iic5fZSquTIwYvFTQ/0?wx_fmt=png

[size=17.9104px]  信任教练　

[size=17.9104px]记住一个“真理”：教练说你行，你就一定行。如果教练认为你可以完成某个动作，那必然是你能力所及的。只要大胆去做，你会发现其实没什么困难。当然，如果教练说你不行，也千万不要逞能。否则受伤的将是自己。　　http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/yqVAqoZvDibGMEA8vvxgFGXlBuKlBYGsGmZZR1ViciaT6nDoW34rzT9WhFrbVrxMg6e2fgGm2Iic5fZSquTIwYvFTQ/0?wx_fmt=png

[size=17.9104px]  放松、平静　　

[size=17.9104px]抱石过程中，必须时刻保持自己身体的放松。过度紧张的肌肉将无法做出完美的动作，反而会造成失败。放松的关键是心情平静：这项运动是在帮助你发掘潜能，尽力之后，即使失败也没必要遗憾。http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/yqVAqoZvDibGMEA8vvxgFGXlBuKlBYGsGmZZR1ViciaT6nDoW34rzT9WhFrbVrxMg6e2fgGm2Iic5fZSquTIwYvFTQ/0?wx_fmt=png

[size=17.9104px] 脚比手重要　　

[size=17.9104px]很多初学者喜欢把力气用在手臂上，他们忽视了脚的支撑作用。仔细想想看，在岩壁上，“用手吊着身体”和“用脚撑着身体”，哪个方式更轻松？前者让你精疲力竭，后者令你游刃有余。在训练中要有意识地让下肢动起来。

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休闲娱乐者

[size=17.9104px]（因为极限像恐惧一样，很多时候只是假象。因为我坚信，勇敢与努力能创造奇迹。---幼极社）http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/yqVAqoZvDibGMEA8vvxgFGXlBuKlBYGsGmZZR1ViciaT6nDoW34rzT9WhFrbVrxMg6e2fgGm2Iic5fZSquTIwYvFTQ/0?wx_fmt=png

[size=17.9104px]极限挑战者

[size=17.9104px]（坚持训练，是最重要的，因为没有人可以永远胜利，要利用失败作为自己进步的动力---幼极社）

[size=17.9104px]http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/LTnwwqccFsJRuaX5B3kH8a1UF8rA2QkKlIVzvfJdAvQLpe5uy8et9icCCDsa9bMPHEicapx3kLibUibiaQ47DTHvJdg/0?wx_fmt=jpeg

[size=17.9104px]http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/LTnwwqccFsIQ5f7jdOqXbm1EEib1q7OFHbDiaSkoWXqnNfOaO76IaDuWu8XnfEnOibic0QAVDMwsuQIOiaRBm7Ern7A/0?wx_fmt=png

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