05.07百公里最后一次拉练，一点点感想感谢及呼叫救命贴

东北风

    论坛里的各位朋友，大家都好啊！恕不一一打招呼啦。
    本人新驴一个，昨日有幸参与了百公里的最后一次拉练，这次的拉练，使我清楚地看到了与“老驴”们的差距，那不是一星半点呀，我到最后10公里左右的时候，已经是举步维艰了，而像全胡大哥等，居然是要在完成拉练后，还要再徒步回市里地，哎，你说，这人和人之间的差距咋就这么大呢？
    一点点感想：作为一个新驴，一是要对自己的体能和能力有个比较清楚的认识，二要客观地认识到与老驴们的差距是真实存在的，在长距离的徒步时，要走出自己的速度、节奏和风格（说的容易，做起来很难，呵呵），不要盲目的跟随某个老驴强驴，这样，在前半程是看不出怎么样的，有些人（当然，具体就是我啦）会飘飘然了，嗯，我的水平不错嘛，老驴们不过如此。但是由于水平和能力方面的原因，新驴的体能方面会消耗很大，而且必然是过度的消耗，在走后半程的时候会“非常非常”的艰苦，眼看着一个个老驴从你身边轻松的走过，这时的你，还想要往前追的话，可是心有余而力不足啦。
    一点点感谢：本人还想感谢下全胡大哥等几位“老驴”，在我最艰苦的时候，带着我走了那么远的一段路，全胡大哥在前面坚定有力的走，我在后面“闷头走”，头不抬，睁大眼，跟着全胡大哥的步子，一步步紧跟，可以说，没有几位老驴的支持和鼓励，我很难完成这次的拉练。
    最后，作为一个标准的新驴，我要说的是：向老驴学习，向老驴致敬（无限敬仰ING)。
====华丽的分割线====
另：请教论坛的各位朋友，给我出个谋，划个策，
因为是近三年来，第一次进行了30多公里的徒步，前期缺乏必要的锻炼和能力储备，昨日徒步后，这问题就来了：
1、本人的第三脚趾，与第二脚趾的中间起了一个13*6mm的水泡，现在已经破皮，问，下一步该如何处理；
2、我现在是在努力站直的时候以及腿部伸直，弯腰，做用手触地的动作的时候，小腿肌肉会非常的酸痛；当坐了半个小时以上，再起立的时候，膝关节，髋关节都会很不舒服。
最最关键的是：本人非常希望能够参加14、15日的两日百公里，希望各位看看，本人是否有机会参加，近今天需要如何的恢复锻炼一下，再次谢谢啦！

雨中行

自己的几点体会供参考
1.脚起泡我是弄破了就不管了。鉴于你是脚趾之间磨起的水泡，穿五指袜试试效果（不要买棉的）。鞋的前面空间有一定余富，防止长距离徒步顶坏脚趾甲，其它部位要贴脚。
2.腰酸腿疼很正常，可以做一下按摩，我刚开始走长距离时，每次都做按摩；也可以出去走走，可以起到帮助缓解的作用。第一次我是走的40公里，髋关节酸疼。这种距离不会对关节造成损伤，但是要掌握好强度，就是速度。

雨中行

当然希望更多的人能完成百公里，但是如果你是刚刚参加徒步，还是要慎重，不要造成不可恢复的损伤。百公里很辛苦，是一种极限挑战，不是我们的常态，大多老驴也是有些发憷的。根据自己的情况，走走试试，一旦不适，尤其是膝盖的不适一要果断放弃。

走四方

第一.你第一次就是30多公里，这是大多数人一般不敢做的，东北风你做了况且完成的很好，所以你真的辣害。
第二.第一次很难说是不是和谁比高低。因为第一次长距离徒步对自己缺乏了解，又对路线缺乏了解，怕被落下，想跟上队伍，有队参加的其他网友不了解很难说能跟上谁。所以说你第一次遇到的问题是正常的，而且你有深刻的认识和理解是难能可贵的，说明你还能进步，而且经过长期不屑的努力，你会成为一个强驴。
第三.我顺着你的感谢话题顺便说一下全胡大哥。我今年第一次参加徒步阿城是全胡大哥收队，说实在的这么远的路程凭自己的体力应该有点信心，但是真的很害怕被因为各种(想到、想不到的）原因而掉队，但是途中看到全胡大哥总是在后边的队员的后边保持一定的距离，从而减轻了自己的思想压力，顺利完成自在黑户的长途徒步之旅，同时也对军哥、雨中行、漫步.....得以认识。在此，我也想说，通过参加活动得到了全胡大哥、军哥、雨中行、秋天的雨指点和帮助，使我感觉现在好像离不开黑户和黑户的朋友。在此，向全胡等黑户的前辈说声谢谢！
第四.就你的脚趾谈一点我的感受或我的做法（不一定对，仅供参考）。你走三十多公里才起泡，我第一次走20公里脚就起泡了，通过几次活动对自己的教有了了解和认识。如果脚起泡，到家烫脚后用牙签或消毒的针（用酒精棉或火燎）把泡挑破，挤出泡内的水，贴上创可贴，每天都处理一下，几天就可恢复。参加活动前对于爱受伤的脚掌可贴胶布（我看有的驴友准备有红药贴膏），对于容易受伤的脚趾用医用透明胶布（三四元一卷）活动前包上，效果比较好(本人采用此办法后没有发生脚趾起泡问题）
   至于肌肉疼痛的问题（只要你能判断不是关节方面有问题）休息几天就可恢复。这个星期可以简单活动活动，我觉得不会影响你参加2日百公里活动。
   罗罗索索整了半天，也不知道说的对不对，也不知道会不会有人笑话，反正我是根据你提出的问题结合自己的一段时间来活动的感受实心实意的表达。如有不对之处欢迎各位网友指教！

海岸

我没啥经验，但是我觉得长距离之后腿酸痛正常，第二天要多少走个几公里放松一下，不知道啥原理，估计和一场宿醉之后第二天要少喝点儿透透差不多吧。希望能有帮助

涛声依久

都说的太好了，支持一下，希望东北风拿下百公里！

军歌嘹亮

要参加百公里精神可嘉！但也要量力而行，只要身体不受到伤害就好。
                               健康徒步~挑战自我
                                        祝你好运！

东-方

走别人的路 让别人无路可走

东北风

[b感谢雨中行大哥的建议啊，我也感觉穿五趾袜会更好的避免脚趾间的磨、蹭，是个好方法，呵呵。徒步是一种健康的锻炼身体的方式，如果对身体照成不可恢复的损伤，的确得不偿失。关于百公里，要看到时候的恢复情况吧，，你的建议，我一定会慎重的考虑的，也请到时多多的指点和帮助！] 3# 雨中行

东北风

[走四方，你好，感谢回帖啊，谢谢。我对我这次的参加拉练，第一次就走了32公里的评价是，开始的时候，绝对的是“不知天高地厚”，当然，最后的结果还是好滴，就像全胡、雨中行、军歌说的，长距离徒步，凭的是决心，毅力，耐力。最后，走完了全程，这一点，虽然肌肉的酸痛令我有些许的担忧（百公里呀，呵呵），但是心里的那种满足感、“成就感”，真的是很好！
还有，关于第一次参与长距离徒步，你说的实在是太好了，我的想法，一是对路线不熟，担心迷路，二是怕走了最后一个，影响整个的徒步活动，真的是说到我的心里去了。关于用医用透明胶布缠脚趾的方法，我百公里时一定采用，好方法。
还有，你说的每一句话，我都认认真真的反复看了好几遍，对我帮助很大，真的很感谢！
b] 4# 走四方