膝关节保养（摘要） [复制链接]

瑞雪兆丰年

超级版主

发表于 2012-9-27 18:37:29 |显示全部楼层

学习了！以后每天只要想起就做

落日浮沉

金钻会员☆☆☆

发表于 2012-9-27 19:13:22 |显示全部楼层

学习并坚持做呵呵谢谢了

全胡

超级版主

发表于 2012-9-27 18:04:36 |显示全部楼层

感谢。学习了，以为下蹲只是缓解肌肉酸痛呢。

点评

今夜雾朦朦

谢谢发表于 2012-9-28 08:17

今夜雾朦朦

铜钻会员☆

发表于 2012-9-27 16:11:30 |显示全部楼层

小半蹲大家跟我一样双手叉腰，两个脚朝前，两只脚之间留10厘米的空隙，一个拳头的距离。蹲下去的时候膝关节也是一个拳头的距离，大家跟我一起做，身高往下矮十公分，每天走完步，再站在这的时候，如果你们每天做10—30分钟，累了以后再站起来休息会，再往下蹲，就这个功夫蹲完了的结果怎么样呢？刚才这位阿姨说了一件事，说关键里面嘎吧嘎吧作响，我一定要告诉大家这是膝关节里头缺油，这个油是什么东西呢？它叫关节液。这个关节液什么时候产生呢？就是你每天给它这种刺激10分钟以上，就开始产生关节液了。关节液产生出来的结果是什么？第一润滑关节，第二营养关节，最关键的是在营关节当中还可以修复关节。