《驴行百问》

故乡的云

八、登山鞋的分类

根据不同的山地状况、活动时间等因素设计的登山运动鞋可大致分成四类。因此在购买登山运动鞋之前，必须首先确定上述诸因素。

1、轻型登山鞋
适用于一般的徒步和郊外运动用，所登山地不复杂。此类鞋低帮的较多一些，对踝关节没有支持，在地面坎坷时，尤其是在负重情况下，容易造成踝关节扭伤。该类鞋的设计特点是，比较舒适、柔软、透气性好，但鞋底的硬性、耐磨性是在登山鞋中最低的。

2、中型登山鞋
  适用于一般环境下的户外运动及攀登地形较为恶劣的山地，此类鞋多为高帮，鞋底较硬、内衬很厚起到很好的缓冲保护脚的作用，高高的鞋帮可以很好的保护脚踝不会受伤，硬橡胶制成的鞋底，在有碎石或不平坦的路面上能有效的防止对脚的伤害非常适合天津周边地区的山地徒步穿越。特点是鞋底具有良好的硬性及耐磨性。  

3、重型登山鞋
适合所登陆的山地类型较为复杂，在外停留时间较长、背负较重的登山徒步者。意大利的Vibram橡胶材料是最通用的鞋底材料，它的耐磨性高于普通橡胶材料40%，而且刚性极好。鞋底的刚性和硬度可以起到关键的保护作用。特点：鞋底具有较强的硬性及耐用磨性，可较好地保护脚底，但我的体会是大V底鞋对地面的抓力不够，防滑性较差。

4、雪山登山鞋
鞋底和鞋帮均具有较强的硬性，有效的保护脚和小腿的安全，可装冰爪。鞋帮要比中型鞋帮高，可有效保护小腿以下的踝关节。这类鞋增加了抗低温和在雪地里行走的特殊功能、可以在零下几十度的环境中完成登山徒步活动。   

我们如只是参加一般的登山穿越，购买一双中型登山鞋就可以。

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九、什么是V（Vitale ）底？

在1935年，意大利人Vitale  Bramnni带领一队攀山队在亚尔卑斯山探险时遇上大风雪，其中六人因无法及时下山而死亡，Vitale事后检讨，认为主因是当时的攀山鞋是皮革所制。再在皮底上钉上钢码，十分笨重又不方便，随后2年，Vitale带领一组研究人员，致力开发新一代之攀山鞋底，终于在1937年，推出了世界第一双胶鞋底，并取名为Vibram，为他姓及名之缩写。

他特别配方之胶底能稳固地抓稳任何地形，耐磨，轻而耐用，很快，它便取代了钢码成为登山鞋之标准鞋底。

直至今日，他当年所发明，仿钢码形排列之粗粒Montagna鞋底，仍为登山鞋业界视为最佳鞋底之一，而VIBRAM那黄色六角形标志，亦成为优秀鞋底之标志。

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十、穿鞋注意的几点

1、穿鞋时鞋带一定要适度系紧，若鞋带太松或太紧，我们走一段路后，就会感到疲劳，脚也容易受伤。

2、若步行途中带子松开，需立刻系好。否则你的脚会打滑，容易疲劳，降低速度。在负重的情况下还可能会容易崴教，我在走太白的时候，就有过这样的经历。最理想的鞋带紧法，可以使我们忘记鞋子的负担，使鞋子成为我们身体的一部分。

3、由于长时间的行走，脚往往会充血肿胀，或因出汗、涉水将鞋弄湿，因而到营地或休息处后要及时换一双宽大的备用鞋(泡沫拖鞋或轻便的布鞋、运动鞋，只要柔软适脚即可)， 让脚部放松、休息。溪水较多的山地应最好再带一双溯溪鞋或沙滩鞋，在遇水较大时进行更换。

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十一、怎样挑选一个适合自己的背包？

当决定买包时，你可以按照下列步骤进行：
　　首先明确你的用途，登山穿越的距离、登山穿越的时间、沿途的地形、气候条件，然后决定背包的基本类型。
现在市场上有软式的日背包、外架包和内架包。买那个类型的包主要是看你平时参加什么样的户外活动。

　　一般来说，如果你只是参加一般的市郊旅游活动，不用带帐篷、睡袋什么的，买一个普通的日背包就够用了。这种包的容量从10升-40升不等，而且没有任何内外支架，没有良好的背负系统，功能多的包也带个腰带。选购的时候要注意整个包的做工及配件。  
  
　　外架包曾经一统户外大背包的天下。这种包外面有一个H形的金属架，外面可以挂摄影箱，炉子之类的器械。外架包价格不是很贵，而且填装背包也比较方便。如果你经常去的地方比较平坦开阔，大背包可以选择外架包。  

　　外架包的缺点也比较明显，它不如内架包背起来舒服。它的背负系统主要是靠厚实的肩带，路线复杂时背包者比较难掌握平衡。如果你需要参加穿越树林山洞小溪的远足、滑雪、攀登最好不要使用外架包。
  
　　内架包现在基本上垄断了大容量背包的市场，众多厂家也都在这个领域各展身手。虽然内架包最开始是为登山者，滑雪者，已及高难度远足者设计的，它已经被越来越多的人所认同，所以许多热衷于户外活动的驴友买大背包时都选择内架包。  

　　内架包也有一个架子，只不过架子被放在了包内侧。架子一般是铝合金,光纤玻璃，或是碳纤维的，这个架子可以贴着背包者的身体。好的背包还可以根据你的体形而调整架子，从而使背包更贴身。挑选一个内架包，一定要挑一个贴身的，只有贴身才能把重量合理分配。
  
　　一个真正的好包，不是背着的，而是像衣服一样穿在身上的。
  
　　 对于一般的登山穿越，一个容量在65-75升的包是可以胜任的，一般人不会需要超过100升的包，而且，理论上讲，每个人背的重量最多只应该是自己体重的三分之一。

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十二、购买登山包时应注意的几点

1、买包时不能光看容量和号码，还要看包的背负系统。选包之前你最好请家人朋友帮你用尺子(最好用裁缝用的软皮尺)量一下你的躯干长度。这个躯干长度指的是从你的第七块脊椎骨(就是你脖子和肩膀交接处最突出的那块骨头)到和你胯骨平行的那块儿脊椎骨之间的距离。这个躯干长度和你的内架需要相符，千万不要以为你1米8的个就该背个大号的包。有的人身子长腿短，有的人身子短腿长。  

　　一般来说，如果你的躯干长度小于45公分，你应该买一个小号的包。如果你的躯干长度在45-52厘米之间，你应该选一个中号的包。如果你的躯干长度在52厘米以上，你应该挑一个大号的包。  

2、在买包时，应该将包填充些重物，实际检验包的性能。在上肩后，肩带应该完全地贴着肩部的曲线而没有任何空隙，当肩带收紧的时候，肩带的扣子应该位于腋下大约一个手掌宽的位置；如肩带完全收紧时背包仍不能贴紧身体，建议换个肩带短一点的背包；如背着背包在镜子前可完全看到肩带的扣子，这个肩带就太短了，应该更换较长的肩带或较大型的背包。

3、负重调整带大约位在背包上相当于耳朵的高度，以45度的角度连接背包本体和肩带，如果调整带的位置不够高，就没有办法将背包的负重转移到肩带的前方。当我们放松调整带时，背包的负重就会转移到腰带之上。胸带应该位于锁骨下方几英吋的地方。

4、接着检查头部活动空间，看抬头时会不会碰到框架或顶袋。

5、检查背包所有接触到身体的部分是否有足够的衬垫，特别是肩带和腰带的衬垫厚度和品质。腰带要牢固，衬垫必须覆盖住整个髋骨。重量要转移到臀部的话，腰带要直接缠绕在髋骨上方，不可缠绕在腰上。

6、此外还要考虑的要点是背包缝线是否牢固；内部设计是否便于放置、安排和取出不同的装备；是否设有位置存放特别的装备、背包能否增加容量；外形线条是否流畅等。

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十三、怎样装背包？

原则是重物置于上方，轻物置于下方。让背包的重心高些，如此背负才能在行进过程中腰才能挺直。

在背包底部可以放你的睡袋（睡袋有睡袋套，也可以用塑料把它包起来，这样万一你掉在水里或你的独木舟进水就可以防止被浸湿）。然后是当天你不用的衣服。接着是防潮垫，最好是放在里面而不是绑在外面，如果包的容量有限，可以外挂，但在树林、丛林中行进时会给你带来很多的麻烦。

依次是你的炉具、炊具，再后是你的帐篷（也可以外挂），然后在靠近顶端的地方是你的食品。在顶包或侧面可以放手纸、手表、小刀、哨子、头灯（或电筒）、救伤药包，备用电池，毛巾、湿纸巾、面霜、手套等小物品，照相机等经常用的东西可以放在顶包或者腰包里，便于随时取出。

注意让包又薄又高，而不是又矮又厚。　

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2009-1-27 11:25

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十四、背包如何上肩与下肩？

1、双脚站弓箭步，双手提住肩背带将背包提到前脚的大腿上，一支手先穿入肩背带上肩以单肩撑住背包，随后另一支手亦快速穿入另一边的肩带，就像穿衣服一样迅速完成背包上肩的动作。  

2、另一种常用的上肩方式为：将背包放到较高的地方，人只要稍为蹲下便可将双手同时穿入肩背带，站起后即完成上肩动作。完成上肩动作后再对背包作适度调整，以最舒适的背负状况前进。

第二种上肩方式不但省力，而且可以不放下背包就可以做短暂的休息。如在半路休息时常会将背包就势靠在路边较高的地方。以方便上下背包或不放下背包直接休息。

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十五、你的包有多重？

一般说来，每个人背的重量最多只应该是自己体重的三分之一。
1/3应该认为是在一个极限条件下长距离穿越的上限，最初身体状态好，背1/3重量的包感觉轻松，但是这会悄悄的给身体埋下损伤的根源，在长期负重后，膝盖往往是第一个出问题的部位，而且恢复起来非常慢。
     因此，将背包的重量降下来非常必要，起码可以缓解膝盖的压迫。应尽量保持背包重量在体重的1/4以下，极限情况下不超过1/3，戴护膝可以来减少冲击，另外辅助使用登山杖，这样会带给你更长的户外运动寿命。

     下面来计算背包中物品的重量：

1、食物
　　 目前我们天津驴友的出行，以两天居多。两天的活动，所带的食物就是一顿早餐，三顿正餐外加一些备用的食品，再加点巧克力牛肉干等食品一般不会超过4斤，如果是有意的FB，再加上一些酒类（换塑料瓶包装），最多在6斤左右。

2、水　
携带多少水有很大的弹性。存在多方面的问题：
一是如果在夏天，那水就需要带的多些，但其他物品就会比较少一些和轻一轻；如果是冬天，水就可以带得少一点，但是衣物睡袋就要增加很多。
二是有的地方水源丰富，可以随时补充水，即便是夏天都可以少带些。有的地方水源稀少，就需要多带水。
三是运动量的大小。
不管怎样，按照每人每天2L算，应该是平均4斤。

3、衣物
　　按照天津周边地区北方春季出行的衣服来看，与冬季相比少则有限，羽绒服、冲锋衣裤（或平常宽松、耐磨衣裤）、抓绒衣裤是不可少的，加上备用袜子、内裤等，除穿着的以外，备用替换衣服应在4斤左右，夏天在2斤左右。

4、睡袋
　 按春季棉睡袋比较差的温标10度的来看，应在4斤以下。
5、背包
　一般普通65L的背包约有6斤左右。  
6、帐篷
　　单人的一般在4斤，双人帐篷可以分开背负，每人平均3斤。
7、其他
　　包括头灯、眼镜、锅、杯子、炉子、气罐等物品约4斤左右。
8、防潮垫
　　一般不到1斤，自充气的约1斤左右。
　　上述物品装备算起来，在15公斤至17公斤之间，也就是说在夏季应在15公斤左右，冬季在17公斤左右。

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十六、两天的活动带些什么？

1、装备：  
帐篷、登山鞋、登山包、羽绒睡袋（冬季应在1000克以上）、防潮垫、登山杖、炉具、餐具、小刀、哨子、头灯（或电筒）、救伤药包等;  

2、服装：  
羽绒服、冲锋衣裤（或平常宽松、耐磨衣裤）、抓绒衣裤、帽子、备用袜子、其它备用衣服等；  

3、食物：  
两早餐、一午餐、一晚餐及备用食品；
饮用水2升、运动饮料、烧饼、牛肉、方便面、汤料、水果、蔬菜等；

4、药品：创可贴、止痛剂、护膝、感冒、消炎，止泻等（可根据个人情况携带药品）；

5、其他：垃圾袋、手纸、手表、备用电池，毛巾、湿纸巾、面霜、手套照相机、摄象机、MP3等。


食物准备应该考虑六个方面：

1、所带的食品重量越轻越好；
2、所带的食品越能缩短烹饪时间越好；
3、所带的食品以做饭时不需水太多为好；
4、所带的食品应易于下咽，易消化；
5、所带的食品营养价值要高，对补充体力很有效；
6、在夏季要考虑食品的变质问题。

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十七、背背包的正确方法

1、将腰带拉紧，使胯部受最重力，肩带要放松，使肩带顶端呈45-60度角。这样行走起来好象没背东西一样，非常轻松。

2、如果重物较多或全是重物，可以平均放置。要将胸带扣上、拉紧，使背包者没有后坠感。

3、行军时双手拉着肩带与背包之间的调节带。身体略前倾，这样行走时的重力实际上是在腰、胯部位，背部无压迫感。

4、在通过急流、陡峭地段时，应放松肩带，打开腰带、胸带，以便出现危险时能以最快速度使人包分离。